الاثنين، 4 يوليو 2016

مالا تعرفه عن المكسرات

ما لا تعرفونه عن المكسرات ...

البنـدق: غني بالفيتامينات (أ . ب ) مما يقلل من التهاب المسالك البولية.
اللـوز: يوصى به للحوامل والمرضعات والرياضيين ومرضى الأعصاب والمصابين بالوهن الجسماني.
عين الجمل: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وكذلك الكاجو؛ حيث يساعد على امتصاص الدهون، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف.
يمكن للمكسرات أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وذلك بطرق شتى، فالمكسرات تحتوي على ستيرولات النبات التي تخفض الكولسترول "الضار" والبروتين الدهني المنخفض الكثافة، ويقلل من تكون الرواسب في الشرايين، والتي قد تؤدي في حالة وجودها إلى الإصابة بأمراض القلب والضعف الجنسي.

المواد الغذائية في المكسرات
أنواع مختلفة من المكسرات تحتوي على مواد مغذية مختلفة، ولكن المكسرات عموما تحتوي على:
• مستويات منخفضة من الدهون المشبعة
• مستويات عالية من الدهون غير المشبعة الاحادية والمتعددة غير المشبعة
• لا كوليسترول
• المواد الكيميائية النباتية، مثل فيتويستروغنز (الايسوفلافون) ومركبات الفينول وحمض يلاغيتش وفلافونيدات
• الألياف الغذائية
• البروتينات النباتية، مما يجعلها بديلا جيدا للحم. المكسرات هي أيضا عالية في أرجينين حمض أميني
• الفيتامينات E، B6، النياسين وحمض الفوليك
• المعادن مثل المغنيسيوم، الزنك، الحديد، الكالسيوم، النحاس، السيلينيوم والبوتاسيوم.

الجمعة، 1 يوليو 2016

من فوائد الصنوبر

*الصنوبر*

1-#مضاد_للأكسدة:
مع تقدم السن, تشيخ الخلايا ويتغير شكل #الجلد نتيجة تغير #كيميائي في خلايا الجسم, ويلعب احتواء الصنوبر على فيتامينات A,B,C,D معاً,دوراً في حماية #الخلايا من #الشيخوخة.

2-#مانع_للشهيه:
في جسم #الانسان هرمون يسمة(Cholecystokinin) وهو #هرمون هضمي يعمل كامانع للشهية, وتحتوي #يذور #الصنوبر على كمية عالية منه,لذا عرف عن #بذور #الصنوبر بانها تملك فعالية في #تثبيط الشهية, وتستخدم كثيراً في الحميات الغذائية.

ماذا تعرف عن الشخصية المعادية للمجتمع

ماذا تعرف عن الشخصية المعادية للمجتمع


ماهى أعراض اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ؟
الإستخفاف بمبدأ الصحيح والخاطئ , انتهاج الخداع والكذب , إستخدام الذكاء للتلاعب بالاخرين , الوقوع فى مشكلات قانونية باستمرار , انتهاك حقوق الاخرين دائماً , إهمال أو إساءه معاملة الأطفال , ترهيب الأخرين , السلوك العدواني العنيف , فقدان الإحساس بتأنيب الضمير أو الندم على إيذاء الأخرين , الإندفاع والهياج , الفشل فى إقامة علاقات صحية , الفشل والهرب من المسؤلية فى العمل.

من الملاحظ أن حدة هذه الأعراض والسلوكيات تصل إلى قمتها فى فترة العشرينيات من العمر وتقل تدريجياً مع التقدم فى السن ولا يمكن تحديد السبب الحقيقى وراء ذلك هل هو بسبب النضوج النسبى أو زيادة المعرفة الشخصية عن تبعات ومضاعفات مثل هذه السلوكيات وبينما يكون هؤلاء الأفراد أقل عرضه لإرتكاب جرائم ضد الاخرين بتقدمهم فى العمر إلا أن قدرتهم على تكوين علاقات سليمة أو التحول لأفراد منتجين إجتماعيا وعمليا تظل محدودة ومشوشة.

ماذا يمكن ان اقوم به فى حالة ان يكون احد المقربين لى يعانى من هذا الاضطراب؟
من الصعب أن تقنع أحد المصابين باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع بأنه يعانى من مشكلة فضلاً عن أن تقنعه بأن يطلب مساعدة متخصص , اجعل سلامتك الشخصية قبل كل شئ , واطلب من طبيبك أن يدلك على مؤسسة للصحة النفسية يمكن أن تستعين بأحد متخصصيها فى التعامل مع الحالة وتثقيف أفراد الأسرة عن طبيعة المرض ومساعدتهم لتخطى الأزمة والتعامل معها.

لماذا يصاب البعض بهذا الاضطراب؟
فى البداية يجب أن نعلم أن الشخصية هى مزيج من الأفكار , المشاعر , والسلوكيات التى تجعل كل شخص متفردا عن الأخرين فهى النظره التى من خلالها يرى ويفهم ويتعامل الشخص مع العالم المحيط به ومع نفسه أيضاً وتتكون شخصية الفرد منذ بداية الطفوله من خلال التفاعل بين عاملين:

- الموروثات : الجوانب التى يرثها الشخص من خلال والديه مثال الخجل أو بشاشة الوجه.

- البيئه المحيطة : البيئه التى ينمو بها الانسان , الاحداث التى يمر بها والعلاقات العائليه والأسرية وغيرها
ويتضمن أيضاً اسلوب التربية التى نشأ من خلالها الطفل .

يعتقد أن إضطرابات الشخصية تنشأ من خلال مزيج من الخلل فى العوامل الوراثية والبيئية فقد يكون الشخص عنده من الإستعداد الوراثى مايكفى لأن يتأثر بأحداث بيئيه معينة يعيشها لينشأ اضطراب الشخصية ومن المعتقد انه توجد علاقة بين فقدان المشاركة الوجدانية والتأثر بأحداث الأخرين فى بدايات الطفولة وبين ما قد ينشأ لاحقاً من إضطراب للشخصية , فاكتشاف أعراض مماثلة منذ بدايتها قد يساعد فى السيطرة على المرض مبكراً.

هل هناك عوامل تجعل الشخص اكثر عرضه لهذا النوع من الاضطرابات؟
على الرغم من أن الأسباب الواضحة لاضطراب الشخصية المعادية للمجتمع لازالت غير واضحة تماما إلا أنه هناك بعض العوامل والتى قد تكون سبب أو حافز لظهور أعراض الاضطراب مثال : التشخيص بأحد اضطرابات السلوك فى الطفولة , تاريخ عائلى بوجود اضرابات الشخصية , التعرض للإهمال أو الإيذاء الجسدى أو النفسى أو الجنسى فى الطفولة , إذا عاش الطفل فى أسرة مفككة , فقدان أحد الوالدين فى حادث أو نتيجة الطلاق مثلاً.

هل هناك مضاعفات لهذا المرض؟
تشمل مضاعفات هذا الاضطراب : الاكتئاب , العصبية والتوتر , العدوانية والعنف , محاولات انتحار , سلوك يغلب عليه اللامبالاه , إيذاء الأطفال , إدمان المخدرات أو الكحوليات , إدمان القمار , إنعزال وصعوبة فى تكوين علاقات , مشكلات فى الدراسة أو العمل , و علاقات متوترة بأفراد المؤسسات الصحية بشكل عام.

التحاليل والتشخيص :
إذا اعتقد الطبيب بأن شخص ما مصاب بنوع من اضطرابات الشخصية فسيطلب بعض التحاليل الطبية الى جانب اجراء بعض الإختبارات النفسية والفحوصات لإستبعاد تشخيصات أخرى ولتاكيد التشخيص والكشف عن وجود اى مضاعفات أخرى وعادة ما تندرج هذه الفحوصات تحت البنود التالية:

1- الفحص الجسدى : قياس الطول والوزن , العلامات الحيوية مثل النبض ودرجة الحرارة وضغط الدم , الاستماع لاصوات الصدر و القلب وفحص البطن.

2- اختبارات معملية : صورة دم كاملة , اختبار كشف الكحوليات والمخدرات واختبار الغدة الدرقية.

3- التقييم النفسي : حيث يسأل الطبيب اسئله تستعرض الافكار و المشاعر , العلاقات والسلوكيات المختلفة وايضا بعض الاعراض متى بدأت ومدى حدتها و عدد مرات حدوثها ومدى تأثيرها على الحياه اليومية وكذلك فى حالة وجود افكار أو محاولات إنتحارية أو محاولات إيذاء للأخرين.

تحديد نوع اضطراب الشخصية بشكل دقيق : يكون من الصعب احيانا التفرقه بين اضطرابات الشخصية المختلفه نتيجه تشابه بعض الاعراض ولكن من اهم الاعراض التى يبنى عليها التشخيص فى حالة الاضطراب المعادى للمجتمع هو علاقة الشخص بالأخرين فعادة ما يبذل هذا الشخص جهده لتدمير حياة الاخرين بينما هو لا يشعر بأى تانيب للضمير.

البنود التى يقوم عليها التشخيص النهائي : ليتم تشخيص اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع يجب ان يقابل الشخص الشروط اللازمة فى التشخيص بناءا على نظام عالمى يسمى DSM  اعدته الجمعية الامريكية للامراض النفسية والذى يتضمن : ان يكون الشخص على الاقل فى سن 18 عام , ظهرت عليه اعراض اضطراب سلوكى قبل سن 15 عام مثل السرقه – التخريب – العنف او ايذاء الحيوانات , خرق القانون بشكل متكرر , ان يكون سلوكه عنيف ومنفر عادة ما يدخل فى صراعات جسدية , فقدان الاحساس بتأنيب الضمير بعد ايذاء الاخرين , اهمال السلامة الشخصية او سلامة الاخرين , وأيضاً التصرف باندفاع وتهور. ولأن الشخص المصاب عادة لن يوفر معلومات مناسبة إذا سأل عن هذا بشكل مباشر فإن الطبيب يستخدم أسئلة عن حياته اليومية وانشطتة وعلاقاتة لاستنتاج وجود هذه الأعراض من عدمها.

الادوية المختلفة وطرق العلاج :
اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع شديد الصعوبة فى علاجه فالاشخاص المصابون بهذا الاضطراب يرفضون العلاج تماما ويعتقدون انهم لا يحتاجون علاج اصلا , ولأن هذا الاضطراب هو طريقة حياة أكثر منها مرض يمكن علاجه فغالبا مايحتاج العلاج لملازمة واهتمام لفترات طويلة.

عادة مايحتاج المريض الى علاج بعض المضاعفات الملازمة للحالة مثل الاكتئاب والتوتر او امراض الغدة الدرقية لذلك فلابد من استشارة متخصص فى الحالات المماثلة. وبشكل عام فالنظام العلاجى سوف يتضمن عدة اشخاص مثال : طبيب العائله , طبيب الامراض العقلية , المعالج النفسى , الأخصائى الإجتماعى واحد أفراد الاسرة المقربون للمريض.

وتتضمن طرق العلاج المختلفه : العلاج النفسى , دورات للتعامل مع الغضب والتوتر , الادوية و الحجز داخل المستشفى و استخدام أحد أو بعض الطرق السابقة يختلف من حالة إلى أخرى ومدى إستجابة الحالة للنظام العلاجى وحدة الأعراض المرضية فى نفس الوقت . و سنشرح ببعض التفصيل أهم النقاط عن كل نظام علاجى :

1- العلاج النفسى :
وهو أهم طرق العلاج فى هذه الحاله وهو بشكل عام يتم من خلال التحدث عن المشكلة مع متخصص فى العلاج النفسى وهو ينقسم لعدة أنواع منها العلاج المعرفى السلوكى حيث يهدف لإكتشاف الأفكار والسلوكيات الخاطئة وإستبدالها بأخرى صحية , العلاج الديناميكى النفسى الذى يهدف إلى التعرف على الأفكار الخاطئة فى اللاوعى وتغييرها , العلاج المعرفي والذى يقوم على أساس تعليم الفرد بكل ما يتعلق بالمرض ومن ضمنها سبل العلاج و التعايش مع الحالة. يقدم العلاج النفسى عن طريق جلسات فردية إو حتى مجموعات علاج نفسى حسب حالة وإستعداد الفرد.

2- المهارات الضرورية لافراد العائله :
إذا كان فى عائلتك شخض مصاب بهذا الاضطراب فسوف تحتاج لمشورة متخصص لتتعلم كيف تحمى نفسك من نوبات العنف والاعتداءات من المريض وايضا كيفية التعامل والتعايش مع الحالة.

3- الأدوية :
لا يوجد هناك أدوية معينة خاصة بهذه الحالة ولكن بعض مجموعات الأدوية العامة قد تفيد فى علاج حالات الاضطراب من هذا النوع مثال مضادات الإكتئاب لتحسين الحالة المزاجيه والتخلص من الغضب واللامبالاه, مثبتات المزاج والتى تساعد على الحماية من التغيرات الحادة فى الحالة النفسية وتقليل نبرة التوتر والعدوانية ,وأيضاً مضادات القلق ومضادات الذهان .


4- العلاج فى المستشفى :
قد تكون الحالة متقدمة جدا فتحتاج الى علاج دائم داخل المستشفى خاصة اذا كان الشخص غير قادر على العناية بنفسه او من المتوقع أن يسبب الأذى لنفسه أو للاخرين .

كيف يمكن الوقاية من هذا الإضطراب :
لا يوجد طرق واضحة للوقاية من الاضطرابات النفسية ولكن اكتشاف الاعراض فى سن مبكر والتعامل معها عن طريق ذوى الخبره وتقديم العلاج المناسب سوف يساعد على منع المضاعفات ولأن هذا النوع من الاضطرابات يكون له جذور فى الطفولة فإن هناك مسؤوليه على الوالدين والمعلم وأطباء الاطفال فى التنبه لبعض الأعراض المبكرة بغض النظر عن أن التشخيص النهائى لا يتم إلا بعد سن 18 عام .

الاطفال الاكثر عرضة لمثل هذه الاضطرابات غالباً ما يظهرون سلوكيات عدوانية وعنيفة تظهر فى شكل : السرقة , القسوة فى التعامل مع الاشخاص او الحيوانات , اشعال الحرائق , استخدام الادوات الحادة أو الأسلحة , الاعتدائات الجنسية , أو الكذب باستمرار.

اعاني من التعب بالرغم من كثرة النوم

اعاني من التعب بالرغم من كثرة النوم

تحدث اغلب حالات التعب المزمن الغير مترافق مع اسباب عضوية بسبب الهم المتراكم و قلة الحركة و كلما كان الشخص اكثر كسلا و اكثر ضيقا كلما ازداد احساسه بالتعب و قلت رغبته في اداء اي نشاط. و قد يكون لكونك عازبة في سن الثلاثين دورا في زيادة الهم Stress لديك. و هناك طبعا العديد من الاسباب الاخرى كالوضع العائلي, العمل و الحالة المادية. و عليك تحديد السبب وراء الضيق لديك و محاولة التغلب عليه.

ان اجراء التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة 40 دقيقة كل يوم كفيل بتحسين وضعك الجسدي و تحسين رضاك في النوم و تحسين مزاجك بقية اليوم.


ما اعراض مرض التوحد و ما علاجه؟

ما اعراض مرض التوحد و ما علاجه؟

تشتمل اعراض مرض التوحد على :
1- عدم قدرة الطفل على التظاهر باللعب او الاتصال الاجتماعي او التواصل الكلامي و الفعلي.
2- حساسية شديدة للضوء و الحرارة , اللمس, الشم او التذوق.
3- انزعاج الطفل عند تغيير الروتين.
4- اجراء حركات جسدية متكررة متماثلة.
5- التمسك بشدة بالاغراض الشخصية بشكل غير طبيعي.
6- عدم القدرة على بدء حديث او المحافظة عليه.
7- الاتصال بالايحاء الجسدي بدل الكلام و عدم القدرة على انشاء صداقات او الحفاظ عليها , لعق الاشياء و تلمسها بشكل متواصل و يعاني من احساس الم اعلى او اقل من الطبيعي.

و غيرها من الاعراض المميزة لهذا المرض.

علاج التوحد:

كلما ابكر الاباء بالتدخل في علاج اطفالهم كلما كانت النتيجة افضل في المستقبل و يشتمل العلاج على :
1- علاج تحليل التصرفات ABA: و هو مخصص للاطفال الصغار عبر اشراف طبيب نفسي.
2- علاج دوائي: و تستعمل لعلاج الاعراض النفاس المرافقة للتوحد و من هذه الادوية الريسبيريدون.
3- الحمية: يستجيب بعض الاطفال المصابون بالتوحد لحمية خالية من الغلوتين.

و يبقى العلاج الشافي 100% للتوحد معضلة الطب الحديث مع وجود عدة نظريات حول نشوء المرض و قابليته للعلاج.

كيف اتخلص من الهالات تحت العينين؟

كيف اتخلص من الهالات تحت العينين؟

هناك عدة نظريات عن اسباب الهالات السوداء و انا اعتقد باه هذه النظرية هي الصحيحة:
" تحدث الهالات السوداء تحت العينين بسبب الهيموغلوبين الناتج عن هروب كريات الدم الحمراء خارج الشعيرات الدموية و تحطمها خارجا في الجلد تحت العينين مشكلا ما يشبه الرض و تغير لون البشرة الى الازرق الغامق او الاسود"
و تظهر هذه الهالات تحت العين بسبب رقة البشرة هناك ما يجعل الاوعية الدموية و الهيموغلوبين المحطم اكثر ظهورا.
و تتنوع العوامل التي تجعل الهالات السوداء تبدو بشكل اسوأ كادمان الكحول و الحساسية و الربو و التدخين و لا يوجد علاج دوائي لعلاج هذه الحالة و لكنها تتجاوب بشكل جيد مع الوصفات الطبيعية و الكريمات المصنعة من قبل الشركات العالمية الكبيرة الموثوقة.
من الخلطات الطبيعية التي تساعد على ازالة الهالات السوداء الخلطات الحاوية على الخيار و الشاي الاخضر المبردين Cooled Green Tea Bags, Cooled Cucumber slicesحيث تضعينا لمدة 10-20 دقيقة يوميا و تظهر النتائج بعد 3-5 ايام من بدء العلاج.
من الكريمات الجيدة لازالة الهالات السوداء تحت العينين مثل ريفيتالوم بالخيار و ريفيتالوم بالشاي الاخضر.


عليك طبعا قطع التدخين تماما, الامتناع عن شرب الكحول, شرب 12-16 كاس من الماء كل 24 ساعة, تناول الفواكه بشكل يومي, تناول الخس و اللوز, عدم التأخر في النوم ( اقصى حد الساعة 11 مساء) و الاستيقاظ في الصباح الباكر الساعة السابعة. ممارسة الرياضة صباحا كل يوم لنصف ساعة.


ما من داع لزيارة طبيب بخصوص الهالات السوداء و في حال احسست بحاجة لزيارة الطبيب لاعراض اخرى مرافقة للهالات السوداء او ان هذه الهالات تزداد سوءا كل يوم فعليك زيارة طبيب جلدية. 

النعناع

الفوائد الطبية و الطبيعية للنعناع

يعتبر النعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم .
2- للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر .
3- تم استخراج خلاصة من ورق النعناع ثبت فائدتها في تهدئة الجهاز العصبي و مكافحة آفات المعدة والجهاز الهضمي والتخفيف من الخفقان والضعف العام وطرد الديدان من الأمعاء والتخفيف من المغص .
4- النعناع يريح الأمعاء من الغازات ويقوي عمل الكبد والبنكرياس ويسكن السعال المستعصي ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبول كما أنه هاضم جيد للطعام .
5- ثبت بان النعناع يعمل على تخفيف التشنجات المعوية كما يساعد على إفراز العصارات المعوية الهاضمة، لذا يستحب تناوله بعد الوجبات الغذائية ليساعد على الهضم .
6- النعناع يدخل في تركيب بعض المراهم الطبية المستخدمة لعلاج الأمراض ويساعد في تخفيف آلام الأقدام إذا وضع في الماء الساخن قبل تغطيس القدمين فيه .
7- ثبت أن النعناع مساعد أكيد في توسيع الشعب الهوائية في حالة الإصابة بنزلات البرد لذا ينصح باستخدامه في علاج الزكام الحاد وذلك
بوضع أوراقه في الماء الساخن وشربه كالشاي أو إضافة أوراقه للشاي

. 8- للحصول على فائدة النعناع أثناء إعداده كالشاي ينصح بعدم غلي
أوراقه بل يستحب أن يتم صب الماء المغلي على ورق النعناع وإضافة بعض السكر ثم تركه لمدة دقائق قبل شربه

اعادة الكلام بالمقلوب لدى الاطفال.هل هذا طبيعي؟

طفلي يعيد الكلام بالمقلوب, هل هذا طبيعي؟

يعتبر الكلام العكوس لعبة لدى الاطفال و يدل على مستوى الذكاء لديهم. تشير بعض الدراسات الى أن الاطفال يبدأون بالكلام بالعكس قبل أن يتكلمو بالشكل الصحيح و يكون ذلك اما بعكس ترتيب الكلمات في جملة أو بعكس حروف الكلمة الواحدة و يعتبر هذا طبيعيا مادام طفلك قادرا على فهم الكلام الطبيعي و ليست لديه مشكلة في الكلام العادي و بالشكل الصحيح.

هل يخفض الموز خطرَ التعرُّض للجلطات الدماغية؟

هل يخفض الموز خطرَ التعرُّض للجلطات الدماغية؟

يقول تقريرٌ ذكرتهُ صحيفةُ ديلي ميل: "يمكن أن يساعدَ تناولُ المزيد من الموز والتقليل من تناول رقائق البطاطس على تقليل خطر التعرُّض للجلطات الدماغية".

فلقد توصَّلت إحدى الدراسات إلى أنَّ الأشخاصَ، الذين يستهلكون كمِّياتٍ عاليةً من البوتاسيوم، تنخفض لديهم نسبةُ الإصابة بالجلطات الدماغية بنسبة 24٪. كما قال باحثون أيضاً إنَّ خفضَ كمِّيات الملح المستهلَكة يمكن أن يزيدَ من فوائد تناول البوتاسيوم أكثر.

تدثير المولود

تدثير المولود

-التدثير يبقي الساقين مبسوطتين ويتسبب في منعه عن الحركة، وهو ما قد يؤدي إلى توقف نمو مفصل الورك.
-هناك أيضا خطورة تتمثل في ارتفاع حرارة الطفل بدرجة كبيرة، وذلك إلى جانب زيادة خطورة حدوث الموت المفاجئ للمولود.

زيت جوز الهند للتخلص من الشحوم في البطن

زيت جوز الهند للتخلص من الشحوم في البطن.

تظهر دراسة جديدة بان زيت جوز الهند يساعد على تخفيف الوزن! و اجريت هذه الدراسة Double-blind trial على 40 امرأة تم تقسيمهن الى مجموعتين اعطيت احد المجموعتين زيت صويا و الاخرى اعطيت زيت جوز الهند بنفس الكمية.


و تم توجيه كلا المجموعتين الى اتباع نظام غذائي متوازن قليل الحريرات و المشي 50 دقيقة كل يوم. و تبعا للدراسة فإنه:


" بعد اسبوع واحد, لوحظ انخفاض في قياس الخصر لدى المجموعة التي تلقت زيت جوز الهند بينما زاد قياس الخصر لدى المجموعة التي تلقت زيت الصويا. و ازدادا لدى المجموعة التي تلقت زيت الصويا نسبة الشحوم الثلاثية و الليبوبروتينات منخفضة الكثافة ( السيئة) بينما انخفض الليبوبروتين العالي الكثافة ( الجيد) لديهم . و تم الاستنتاج بان الغذاء الحاوي على زيت جوز الهند لا يرفع شحوم الدم بل و يساهم في انقاص الدسم المتراكم حول البطن."

لماذا أنف الرجل أكبر من أنف المرأة ؟؟؟؟؟؟؟

لماذا أنف الرجل أكبر من أنف المرأة ؟؟؟؟؟؟؟

قال باحثون في جامعة أيوا الأميركية إن السبب وراء كون أنف الرجل أكبر من أنف المرأة هو نتيجة تركيبة الجسم المختلفة عند الجنسين، إذ إن في جسم الرجال عضلات أكثر من النساء، كما أن جسم الرجل يحتاج لطاقة أكبر.

أخطر 10 أمور على دماغ الانسان

أخطر 10 أمور على الدماغ بحسب منظمة الصّحّة العالمية.

1. عدم تناول الفطور.
2. الإفراط في تناول الطعام.
3. استهلاك السكر بإفراط.
4. تلوّث الهواء.
5. التدخين.
6. قلّة النوم.
7. تغطية الرأس أثناء النوم.
8. تشغيل الفكر أثناء المرض.
9. قلّة الأفكار المحفزّة.
10. قلّة الكلام. 

الظلام يخفف الم الصداع النصفي

الظلام يخفف ألم الصداع النصفي

قال باحثون اسكتلنديون خلال دراسة طبية إن الجلوس في غرفة مظلمة فور الشعور بالألم الناتج عن الصداع النصفي قد يخفف الكثير من هذه العوارض.

وتوصل الباحثون في جامعة غلاسكو كالدونيان في اسكتلندا في الدراسة التي نشرت في دورية "أبحاث طب العيون والبصر" إلى أن عوارض الذين يعانون منالصداع النصفي تخف عند وجودهم في أماكن لا يتعرضون فيها للأنوار الساطعة أو المبهرة.



وأضاف الباحثون إن الأشخاص الأكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالصداع النصفي بإمكانهم تحديد الأضواء التي تظهر أمامهم تماماً كنظرائهم الذي لا يعانون من هذه المشكلة التي تؤرق ربما الملايين في العالم، ولكنهم قد يواجهون مشاكل في تمييز الألوان حولهم.

وقالت دورين واغنر، التي أعدت الدراسة " إن البيئة البصرية المحيطة بنا مليئة بالنشاط و مزدحمة بالأجسام المختلفة والكثير منها مهم في بعض الأوقات ولكن ليس كلها، ويحظى بعضها باهتمامنا فقط.

وخلصت دورين إلى أن "الضوضاء البصرية" تثير خلايا أدمغة الذين يعانون من الصداع النصفي إلى أبعد الحدود وتضعف قدرتهم على مراقبة الأجسام التي تصدر عنها تلك الأنوار، مضيفة "من الأفضل ربما تجنب البيئات والأدوات "البصرية" مثل شاشات الكومبيوتر ووسائل التعليم المشابهة بسبب احتمال مفاقمتها لعوارض المرض

زيت الثوم لمرضى السكري

من فوائد زيت الثوم

أظهرت دراسة تايوانية جديدة أن لزيت الثوم دوراً في الحماية من اعتلال عضلة القلب الناتج عن مرض السكري. وقام المسؤول عن الدراسة وي ون كيو وفريقه في جامعة الصين الطبية بتايوان بإطعام جرذان مصابة بالسكري زيت ثوم أو ذرة، فتبين حدوث تغييرات مفيدة تتعلق بحماية ضد اعتلال عضلة القلب لدى الحيوانات التي تناولت زيت الثوم. وذكر الباحثون أنه يبدو ان هذه التغييرات مرتبطة بالمكونات المضادة للأكسدة الموجودة بزيت الثوم. وحدد العلماء أكثر من 20 مادة في هذا الزيت يمكن أن تساهم في هذا التأثير الوقائي ضد اعتلال عضلة القلب لدى مرضى السكري. وقال الباحثون في بيان “إن لزيت الثوم قدرة كبيرة على حماية القلوب من اعتلال عضلة القلب الناتج عن مرض السكري”.

اللحوم الحمراء تتسبب في انسداد الأوعية الدموية

**اللحوم الحمراء تتسبب في انسداد الأوعية الدموية**
واشنطن - الأناضول - نشرت مجلة "نيتشر ميديسن" دراسة تظهر أن بكتيريا الأمعاء الماصة لمادة الكارنتين الموجودة في اللحوم الحمراء تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والتي تتسبب بدورها بتبعات صحية خطيرة. وفي هذا السياق، أكد "ستانلي هازن" من مركز "كليويلاند" الصحي في الولايات المتحدة الذي أجرى الدراسة، أن مادة الكارنتين تتحول إلى مادة كيميائية في الكبد، أطلق عليها اسم" TMAO"، موضحًا أن هذه المادة تتسبب في انسداد الأوعية الدموية في جسم الإنسان،...

زيت الزيتون يخفف الآلام

زيت الزيتون يُخفف الألام


أقر فريق من الباحثين الكيميائين الأمريكين الى أن زيت الزيتون يحتوي
على مركبات تماثل عمل العقار "ايبوبروفين" الذي يستخدم
لتسكين الالام ومضاد للالتهابات.

وأكد الباحثون في البحث الذي نشر بمجلة علمية ان زيت الزيتون برغم احتوائه

على مادة يختلف تكوينها الكيميائي عن ما هو موجود بالادوية المسكنة
إلا ان لها تاثيراً شبيها لعقار ايبوبروفين المسكن ،

مشيرين الى أن الاكتشاف يثير احتمالات بان تناول الزيتون على المدى الطويل
قد يساعد على الوقاية من بعض الامراض بنفس الطريقة التي يعمل بها عقار الايبوبروفين.


مرض الرئة الانسدادي المزمن

مرض الرئة الانسدادي المزمن

مرض الرئة الانسدادي المزمن هو مرض رئوي يتهدّد حياة من يتعرّض له وذلك بعرقلة عملية التنفس العادية- وهذا المرض ليس مجرّد "سعال بسيط يصيب المدخّن".
بلغ عدد المصابين بمرض الرئة الانسدادي المزمن في عام 2004 ما يقارب 64 مليون نسمة في جميع أنحاء العالم.(1)
لقد أودى مرض الرئة الانسدادي المزمن، في عام 2005، بحياة أكثر من ثلاثة ملايين شخص، ممّا يمثّل 5% من مجموع الوفيات التي حدثت على الصعيد العالمي في العام نفسه.
تحدث قرابة 90% من الوفيات الناجمة عن مرض الرئة الانسدادي المزمن في البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل.
يُعد التعرّض لدخان التبغ (من خلال تعاطي التبغ أو التعرّض لدخان التبغ غير المباشر) السبب الأوّل لظهور مرض الرئة الانسدادي المزمن.
أصبح المرض يصيب الرجال والنساء سواءً بسواء تقريباً وذلك بسبب عدة أمور منها زيادة استخدام التبغ من قبل النساء في البلدان ذات الدخل المرتفع.
على الرغم من تعذّر الشفاء من مرض الرئة الانسدادي المزمن، فإنّ العلاج كفيل بتعطيل تطوّر المرض.
من المتوقّع أن يزيد العدد الإجمالي للوفيات الناجمة عن مرض الرئة الانسدادي المزمن بنسبة تفوق 30% في السنوات العشر القادمة إذا لم تُتخذ إجراءات للحد من عوامل الاختطار ذات الصلة، ولا سيما التعرّض لدخان التبغ.

مرض الرئة الانسدادي المزمن هو مرض رئوي يتسم بانسداد مزمن يحول دون تدفق الهواء من الرئتين، علماً بأنّ هناك نقصاً في تشخيص هذا المرض الرئوي الذي يعرقل عملية التنفس العادية ويتهدّد حياة المصابين به إذ لا يمكن الشفاء منه بشكل تام. والجدير بالذكر أنّه لم يعد هناك استخدام لمصطلحي ’التهاب القصبات المزمن‘ و’النفاخ‘، حيث أُدرجا الآن في عملية تشخيص هذا المرض.
الأعراض

أكثر أعراض هذا المرض شيوعاً ضيق التنفس (أو ’الحاجة إلى استنشاق الهواء‘) وإفراز البلغم بشكل غير عادي (وجود مزيج من اللعاب والمخاط في المسلك الهوائي)، والسعال المزمن. وقد تصبح الأنشطة اليومية، مثل صعود عدد قليل من الدرجات أو حمل حقيبة، أمراً بالغ الصعوبة كلما اشتدّ المرض.
التشخيص والعلاج

يتم تأكيد تشخيص مرض الرئة الانسدادي المزمن من خلال اختبار بسيط يُدعى "قياس التنفس"، وهو اختبار يقيس عمق التنفس لدى الشخص وسرعة دخول الهواء إلى رئتيه وخروجه منهما. وغالباً ما يُشخّص المرض لدى أولئك الذين يبلغون من العمر 40 عاماً أو يزيد نظراً لبطء تطوّره.

والجدير بالذكر أنّ مرض الرئة الانسدادي المزمن من الأمراض التي لا يمكن الشفاء منها، غير أنّ أشكال العلاج المختلفة كفيلة بالسيطرة على الأعراض وتحسين نوعية حياة المصابين به. فيمكن أن تسهم الأدوية التي تساعد على توسيع المسالك الهوائية الرئيسية، مثلاً، في الحد من ضيق التنفس.
من هم الأشخاص المعرّضون لمخاطر الإصابة بالمرض؟

كان مرض الرئة الانسدادي المزمن، في وقت من الأوقات، أكثر انتشاراً لدى الرجال، غير أنّه أصبح يصيب الرجال والنساء سواءً بسواء تقريباً وذلك بسبب زيادة استخدام التبغ من قبل النساء في البلدان ذات الدخل المرتفع وزيادة مخاطر التعرّض لتلوّث الهواء داخل المباني (الناجم عن استخدام الوقود الصلب لأغراض الطهي والتدفئة على سبيل المثال) في البلدان المنخفضة الدخل.

وتحدث قرابة 90% من الوفيات الناجمة عن هذا المرض في البلدان المنخفضة الدخل والبلدان المتوسطة الدخل، علماً بأنّ تلك البلدان لا تضمن تنفيذ الاستراتيجيات الفعالة للوقاية من الأمراض ومكافحتها أو لا تضمن إتاحتها للناس بشكل مستدام.

عوامل الاختطار

مرض الرئة الانسدادي المزمن من الأمراض التي يمكن توقيها. ويُعد التعرّض لدخان التبغ (بما في ذلك التعرّض اللاإرادي أو غير المباشر) السبب الأوّل لظهور هذا المرض. ومن عوامل الاختطار الأخرى ما يلي:

التعرّض لتلوّث الهواء داخل المباني (الناجم عن استخدام الوقود الصلب لأغراض الطهي أو التدفئة على سبيل المثال)؛
التعرّض لتلوّث الهواء الخارجي؛
التعرّض للغبار والمواد الكيميائية في مكان العمل (التعرّض للأبخرة والمواد المهيّجة والأدخنة)؛
التعرّض، باستمرار أثناء مرحلة الطفولة، لأنواع العدوى التي تصيب الجهاز التنفسي السفلي.

ومن المتوقّع أن يزيد العدد الإجمالي للوفيات الناجمة عن هذا المرض بنسبة تفوق 30% في السنوات العشر القادمة إذا لم تُتخذ إجراءات فورية للحد من عوامل الاختطار ذات الصلة، ولا سيما تعاطي التبغ.
استجابة منظمة الصحة العالمية

تدخل الأنشطة التي تضطلع بها منظمة الصحة العالمية لمكافحة مرض الرئة الانسدادي المزمن ضمن مجمل الأنشطة الرامية إلى توقي الأمراض المزمنة ومكافحتها. والأغراض التي تنشدها المنظمة في هذا المجال هي:

إذكاء الوعي بوباء الأمراض المزمنة العالمي؛
تهيئة بيئات صحية، للفئات الفقيرة والمحرومة بوجه خاص؛
تقليص عوامل الاختطار الشائعة المرتبطة بالأمراض المزمنة، مثل تعاطي التبغ واتّباع نظام غذائي غير صحي والخمول البدني؛
تجنّب الوفيات المبكّرة وما يمكن توقيه من حالات العجز الناجمة عن الأمراض المزمنة الرئيسية.

وقد تم وضع اتفاقية منظمة الصحة العالمية الإطارية بشأن مكافحة التبغ استجابة لاتخاذ وباء التبغ أبعاداً عالمية وبغرض حماية مليارات من الناس من الأضرار الناجمة عن التعرّض للتبغ. وتلك الاتفاقية هي أوّل معاهدة دولية تم التفاوض بشأنها تحت رعاية منظمة الصحة العالمية، علماً بأنّ أكثر من 167 بلداً قد صادقت عليها.

اهم فوائد عصير الليمون

اهم الفوائد لعصير الليمون

*يخفض الكولسترول
*يقوي المعدة
*يعالج الحموضة
*يخفض الوزن
*يقوي اللثة ويحارب تسوس الاسنان
*يقاوم الجذور الحرة ويقي من السرطان
*يقي من الاصابة بالزكام والانفلونزا وكذلك يعالجها
*يعالج التهاب اللوزتين
*يعالج الروماتيزم
*يعالج النقرس
*يخفض الحرارة
*يقاوم الشيخوخة المبكرة
*ينظم ضغط الدم
*يعطي سيولة للدم مثل مفعول الاسبرين
*يخلص الجسم من السموم
*فعال في علاج الحساسية
الطريقة: عصير ليمونة تمزج بكوب ماء دافىء محلى بملعقة عسل نحل مرة واحدة على الريق يومياً.

أهم فوائد العسل الابيض للانسان

العسل الأبيض


1- يحتوي العسل الأبيض على سكر الجلوكوز السهل الامتصاص مما يجعله سريع الهضم ويفيد الجهاز الليمفاوي.

2_ يعالج مشاكل الجهاز الهضمي.

3_ يستخدم في علاج الصداع العصبي و الالتهاب العصبي لاحتوائه علي ' فيتامين ب1 '

4_ علاج الروماتيزم و التهاب المفاصل ' بالعسل وحبوب اللقاح وغذاء الملكات.

5_ يعالج الكحة ويلطف التهاب الحلق و اللوزتين.

6_ مفيد للحامل ويعمل علي انقباض الرحم اثناء الولادة.


7_ يساعد علي تحسين القدرة علي الابصار لاحتوائه علي ' فيتامين ب 2 '

8_ مفيد جدا للالتهبات الرئوية وامراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد و السل الرئوي مع اللبن.

9_ يفيد في تحسين الحالات العصبية ويساعد علي الشفاء من الادمان.

10_ يعمل علي تنعيم البشرة وحمايتها من التجاعيد.

11_ الوقاية من تساقط الشعر لاحتوائه علي فيتامين ب3.

12_ مفيد للام المرضعة حيث يعوضها عن الفيتامينات المفقودة ويعمل علي ادرار اللبن.

الخميس، 30 يونيو 2016

مشاكل قد تسبب تلف الأسنان والحل لها

 مشاكل قد تسبب تلف أسنانك والحل لها


1- التحلل الحمضي:

تعد النشويات والسكريات أخطر تهديد يمكن أن تواجهه الأسنان، تعمل البكتيريا على الكربوهيدرات الناتجة من تحلل النشا وتنتج الأحماض، وتتمكن تلك الأحماض من العمل مباشرة على تآكل مينا الأسنان مما يخلق فجوات دقيقة للغاية تتطور فيما بعد لتصبح سوس الأسنان.

وما يعد أسوأ من الأطعمة النشوية والسكرية هي المشروبات الغازية! حيث يعمل ثاني أوكسيد الكربون الموجود بها على زيادة معدلات تكون الحمض في الفم.

ما العمل؟

- التقليل من استخدام المشروبات الغازية، والأطعمة السكرية والنشويات.
- تجنب تناول الطعام بين الوجبات مما يسمح لمستويات الحمض أن تبقى عالية بشكل مستمر في الفم.
- حين تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المحلاة؛ تناول العلكة الخالية من السكر.
- قم بغسل أسنانك مرتين يومياً على الأقل لمدة دقيقتين فأكثر.
-  قم بزيارة طبيب الأسنان مرة كل ستة أشهر على الأقل.

2- السحق والطحن والتكسير:

وظيفة الضرس الميكانيكية تقوم على تكسير الطعام وطحنه لتسهيل عمليه هضمه، هذا ما يؤثر على الضرس أكثر من عملية التقدم بالعمر نفسها، كمضغ الأجسام الصلبة ومحاولة سحقها مثلاً، مما يسبب إحداث الشقوق في الضروس وبخاصة تلك المحتوية على حشوات لعدم وجود هيكل دعامي متين لها من الداخل.

فرك الأسنان ببعضها أو "الكزّ على الأسنان" فيما يعرف بـعادة "صريف الأسنان" التي يعاني منها البعض بسبب فرط التوتر أو القلق تسبب مع الوقت تحللاً في السن.

ما العمل؟!!

- تجنب مضغ الثلج وغيره من الأطعمة الصلبة.
- تأكد من أن الطعام الممضوغ لا يحتوي على بذور أو نوى أو غيرها من الأجسام الصلبة المؤذية.
- قم بزيارة طبيب الأسنان بإستمرار فبإمكانه تحديد أماكن الشقوق التي قد تضعف السن، كما يمكنه تشخيص عادة (طحن الأسنان) والتي لا يكون الشخص واعياً بوجودها لديه في أغلب الأحوال.

3-البقع وتصبّغ الأسنان:


بعض الأطعمة أو المشروبات كالشاي والقهوة يمكن أن تغير لون الأسنان.  التبغ بنوعية (العلكة والسجائر) يصبغ الأسنان أيضا، إلا أن تصبّغ الأسنان يعد مشكلة جمالية أكثر منها صحية، إلا أن هذه الصبغات تتكون في أماكن وجود بقع الجير عادة لذا فإنه من المهم إزالتها كجزء من الفحص الدوري للأسنان.

ما العمل؟

- تجنب تناول الأطعمة التي تصبغ أسنانك.
- اغسل أسنانك بانتظام لإزالة البقع المتكونة ومقاومة تكون أخرى جديدة.
- حافظ على تنظيف أسنانك بواسطة طبيب مختص كل ستة أشهر لإزالة ما لا تتمكن الفرشاة من إزالته.

4- مشكلات اللثة:

إن مشكلات اللثة تعد من أكبر تهديدات صحة الفم والأسنان. تزيد خطورة هذه المشكلات مع التقدم بالعمر وبخاصة حين تتكون جيوب في الفي اللثة تنمو فيها البكتيريا وتتحول إلى التهابات بكتيرية قد تدمر الأنسجة الضامة أو الأسنان ذاتها وتؤدي إلى فقدانها أحيانا.

ما العمل؟

-المحافظة على غسل الأسنان والمضمضة بمطهر الفم يمنع نمو البكتيريا.
- تناول الأطعمة التي تحد من الألتهابات كتلك الغنية بأحماض الأوميجا3  الدهنية كالسمك وزيت السمك وبذر الكتان.

5- جفاف الفم:

مشكلة جفاف الفم وبخاصة مع التقدم بالعمر تشكل خطراً كبيراً على صحة وسلامة الأسنان واللثة، حيث أن اللعاب يساعد على تنظيف الأسنان ويعادل الأحماض المتكونة ويمنعها بالتالي من تدمير مينا الأسنان. يتسبب عادة في تلك المشكلة بعض العقاقير الطبية.


ما أفضل طريقة لتبييض الأسنان؟

ما أفضل طريقة لتبييض الأسنان؟

وتتم عملية التبييض فى خطوات أولها هو إجراء عملية التنظيف والتلميع للاسنان من خلال إزالة الرواسب الجيرية، وذلك لإعادة الاسنان  لطبيعتها بدون أى صبغات خارجية وتتمثل الخطوة الثانية فى وضع مواد كيميائية على الاسنان لتحدث أكسدة فى الصبغات الداخلية لها فيتم تفتيحها ويوضح أن لون الاسنان  هو عبارة عن مركبات كيميائية داخلها وخارجها وكلما كانت هذه المركبات أكثر تعقيدا كلما كان لون السن أغمق.


ويضيف أن ما يتم فى عملية تفتيح الأسنان هو تكسير هذه المركبات لتصبح أقل تعقيدا، مما يؤدى إلى تفتيح لون السنة

عملية تبييض الأسنان هو عملية تجميلية فى المقام الأول لذا لا يوجد موانع معينة من إجرائها، كما يقول إنه هناك طريقتين لإجراء التبييض الأولى تتم فى عيادة الطبيب وتحت الإشراف الطبى الكامل ويقوم فيها الطبيب بوضع مادة تشبه الجير على الأسنان لمدة ساعة وتحتوى هذه المادة على مركبات الأكسجين لتفتيح السنة ويستمر مفعول تلك العملية من سنتين إلى ثلاث سنوات وأثارها الجانبية هو حدوث حساسية الأسنان لمدة 24 ساعة فقط.

والطريقة الثانية تتم فى المنزل ويفضل أن تكون تحت الإشراف الطبى أيضا وتستمر لمدة 3 أسابيع من خلال وضع بعض المواد أيضا على السنة بنسب معينة لكن تكمن خطورة هذه الطريقة فى أنه فى حالة عدم الانضباط فى نسب المادة الكيميائية قد يصاب الشخص بحساسية شديدة فى الأسنان أو نزيف فى اللثة، لذا يجب الحذر فى وضع المواد الكيميائية وبالكميات التى يحددها الطبيب المختص.


ولا ينصح باستخدام بعض معاجين الأسنان التى تحتوى على مواد مبيضة خاصة أنها تقوم بجلى الطبقة الخارجية من السنة وسنفرتها، وهو يؤدى هذا إلى تآكل فى المينا على المدى البعيد لكن الجيل يوضع لمدة طويلة على الأسنان وليس لديه أى آثار جانبية.

12 سبب خفي لزيادة الوزن والحل

12 سبب خفي وراء زيادة وزنك !!


1- الضغوط :

من المعروف أن التعرض للضغوط اليومية شئ حتمي . لكن القلق الدائم قد يكون سبباً في أن تجد صعوبة في إنقاص وزنك . فكثير منا يلجأ للطعام حينما يشعر بالقلق و التوتر و يسمي ذلك : الطعام المحفز بالقلق و هو بالطبع له دوره في زيادة الوزن .

و الحل : تعلم أساليب التأمل المشهورة (meditation)  و هي سهلة و بسيطة و فعالة جداً في التخلص من التوتر و الجميل أنه يمكن للجميع ممارستها .

2-  النوم :

أولئك الذين يأخذون قسط جيد من الراحة و النوم يحافظون بشكل ممتاز على أجسادهم سليمة و صحية و في وزن مثالي .فقد أثبت أن نقص النوم يقلل معدلات الأيض في الجسم صباح اليوم التالي و هذا يعنى حرق كمية أقل من السعرات . كما أن الشعور بالتعب يمكن أن يدفعك لتناول السكريات لتحصل على طاقة قصيرة المفعول و هي بالفعل تزيد الوزن .


و الحل : أن تحرص دائماً على نوم يتراوح ما بين 7 إلي 8 ساعات يومياً لتشعر بنشاط في الصباح . كما يجب عدم تناول أطعمة قبل النوم بساعتين على الأقل .


3- التحكم في كميات الطعام :

تجنب كميات الطعام الكبيرة أو بلع الطعام دون مضغ جيد . يحتاج العقل وقتا لتصله إشارات الشعور بالإمتلاء من المعدة لذا يجب عليك تناول الطعام ببطء و بمضغ جيد كي تسمح للمعدة بإرسال إشارات الشبع للمخ .

الحل : إن كنت تطهو كميات كبيرة , دع الباقي إلى وجبة أخري .

4- عصائر الفواكة :

ربما تحرص على تناول كثير من عصائر الفاكهة يومياً . لكن لا تقع في الخطأ و تعتقد أنها لا تؤثر على وزنك ؛ حيث أن تناول كثير من عصائر الفاكهة يحتوي على كثير من السكريات المحملة بكميات كبيرة من السعرات الحرارية  و التي تزيد الوزن.

و الحل : عليك حساب سعرات هذه المشروبات في غذائك اليومي و ربما يفضل أن تتناول ثمار الفاكهة بدلا من العصائر


5- القهوة :

بالرغم من كون الكافيين وسيلة مساعدة لنقص الوزن , إلا أن تناول كميات كبيرة من القهوة يومياً يمكن أن يكون ملئ بالسعرات الحرارية . فتناول القهوة باللبن يرفع كمية سعراتها إلى 300 أما إذا كنت تتناول الموكا فهذا يرفع كمية السعرات إلى 600 !

و الحل : أن تشرب القهوة دون إضافات و بكميات معقولة يومياً .

6- الحساسيات :

كثيرين من المصابين بالحساسية و يتناولون أدوية مضادات الهستامين يشعرون بزيادة في الشهية و هي أثر جانبي مشهور للدواء و بالفعل يزيد من أوزانهم


و الحل : هو تناول مضادات الهستامين فقط عند اللزوم أو مناقشة البدائل الطبيعية للدواء مع طبيبك الخاص.

7-  خلل وظائف الكبد ! :

الكبد عضو أساسي و كبير في جسم الإنسان : فهو من يحول الدهون إلى طاقة و يحافظ على معدلات الأيض في الجسم بشكل فعال . أما إذا كان ملئ بالسموم مثل تناول الكثير من المشروبات الكحولية و العقاقير فبالطبع يؤثر ذلك على وزن الجسم .

و الحل : عدم تناول أدوية بإسراف دون استشارة الطبيب خاصة الأدوية التي تؤثر على الكبد ، و تجنب الكحوليات  و احرص على تناول طعام صحي متوازن .

8-  التلفاز :

الحياة المليئة بالجلوس بالطبع تؤدي إلى زيادة الوزن . ففي انجلترا  يشاهد الناس التلفاز حوالي 3 ساعات كل ليلة و هذا يؤثر على صحتهم. فما قيمة طعام متوازن إذا كنت لا تتحرك !

و الحل : مارس الرياضة أو اذهب إلى الجيم بدلاً من الجلوس لفترات طويلة .


9- الأطعمة السريعة و الجاهزة :

تناول الأطعمة الجاهزة تسبب حصول الجسم على كمية ضخمة من الدهون و السعرات الحرارية لذا يفضل بشكل كبير الإبتعاد عن هذه الأطعمة و بالأخص المايونيز / الوجبات الجاهزة التي تحوي أكثر من سندوتش فجسم الإنسان لا يحتاج إلى كل هذه السعرات دفعة واحدة / الأطعمة المليئة بالجبن و المودزايلا .

10-  ماء الصنبور :

حوالي 10 بالمائة من مياه الصنبور في انجلترا تحتوى على مادة الفلورايد , و بالرغم من أنها مفيدة جداً للأسنان إلا أنها تزيد من الوزن .
حيث يمكن لمادة الفلورايد أن تزيد الوزن لأنها تقلل امتصاص اليود في الجسم , و من المعروف أن اليود هام لعمل الغدة الدرقية التى تعمل على حرق الطعام بالجسم .

الحل : تأكد من ماء الصنبور بمنزلك من خلال المسئولين في حيك . استبدل ماء الصنبور بالمياة المعدنية و لاحظ الفارق في وزنك .


11- الريجيم القاسي أو الصيام :

تقول الدكتورة كلير ميكافيللي أخصائية التغذية بجامعة كامبريدج " الحمية الغذائية طويلة المدى فعالة في حرق الدهون , بينما الريجيم القاسي السريع لا يقلل من الدهون بالجسم فقط . بس يقلل العضلات و أنسجة الجسم أيضاً "

فقد الجسم لأنسجة العضلات يقلل من احتياج الجسم للسعرات الحرارية, مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بمجرد توقفك عن هذا النظام الغذائي القاسي .

الحل : احرص على النظم الغذائية البطيئة , فالجسم دوماً يحب التغيير ببطئ , و يفضل الحرص على ممارسة الرياضة يومياً .


12-  علاقتك الرومانسية :

كل مواعيد العشاء الغرامية , و الراحة النفسية و الجسدية الزائدة تساعد على زيادة وزنك !

و الحل : اذهب مع شريكة حياتك إلى الجيم أو حددوا وقتا يومياً للرياضة معاً , سيجعلك ذلك دائماً في شكل صحي مثالي و ستقضي وقتاً ممتعاً .

مرض الصرع وأهم الاسئلة الشائعة

مرض الصرع و أهم الأسئلة الشائعة

1- ما هو الصرع ؟
الصرع حالة مرضية مزمنة تتميز بحدوث نوبات صرع متكررة ( تشنجات ).
أثناء نوبة الصرع يحدث تغير في وظائف الدماغ ناتج عن إشارات كهربية زائدة أو غير طبيعية من خلايا الدماغ. يعتبر الصرع واحد من أكثر الاضطرابات العصبية شيوعاً.
يوجد أنواع مختلفة من نوبات الصرع ( التشنجات ) و كما يوجد أنواع مختلفة من الصرع لها أسباب مختلفة.
الجلطات وسرطان المخ يمكن أن يؤدي إلى حدوث الصرع , بعض أسباب الصرع يمكن تشخيصها وعلاجها إما بالأدوية أو الجراحة.

2- ما هي أسباب حدوث الصرع؟
65% تقريباً من الأشخاص الذين تم تشخيصهم حديثاً بالصرع لا يوجد لديهم سبب واضح لحدوثه.
أما 35 % المتبقيه فتشمل الأسباب الأكثر شيوعاً تشمل الجلطات , تشوهات خلقية , سرطان المخ , إصابة في الرأس ( حادث ) وحدوث عدوى.

3- من المختص بعلاج الصرع ؟
طبيب الأعصاب , هو طبيب مختص في المخ والجهاز العصبي وهو الأفضل قدرة على تشخيص وعلاج الصرع . بعض أطباء الأعصاب يحصلون على تدريب متقدم ليصبحوا أخصائي في الصرع
( متخصص في تشخيص وعلاج الصرع ).

4- كيف يتم تشخيص الصرع ؟
لتشخيص الصرع يحاول الطبيب تحديد نوع التشنجات وسببها أولاً لأن هناك أنواع عديدة من التشنجات كلٍ يستجيب إلى علاج محدد بطريقة أفضل.
يعتمد التشخيص على التاريخ الطبي للمريض والفحص الجسدي والعصبي الكامل.
بعض الفحوصات الإضافية غالباً ما تكون مطلوبة مثل مخطط كهربية الدماغ .(electroencephalogram) , وهو الفحص الوحيد الذي يمكنه اكتشاف وتحديد النشاط الكهربي في المخ ( حيث أن التشنجات تنتج من نشاط كهربي غير طبيعي في المخ كما سبق أن ذكرنا )
أثناء إجراء هذا الفحص يتم وضع مستقبلات معدنية صغيرة في أماكن معينة على رأس المريض, هذه المستقبلات متصلة بشاشة تقوم بتسجيل النشاط الكهربي للدماغ.
إذا كان المريض يعاني من فقدان الوعي أثناء حدوث
التشنجات فيجب أخذ معلومات كافية عن التشنجات من الأسرة أو الأصدقاء الموجودين أثناء حدوثها.

5- كيف يتم علاج الصرع ؟
معظم نوبات الصرع يتم التحكم بها عن طريق الأدوية خاصة الأدوية المضادة للتشنجات.نوع الدواء الموصوف يعتمد على عدة عوامل والتي تشمل ( نوع الصرع, حدة ومعدل حدوث التشنجات, العمر, الحالة الصحية العامة و التاريخ الطبي )
التشخيص الصحيح لنوع الصرع وليس فقط نوع التشنجات  هام جدا لاختيار أفضل علاج .

6-  ما هي الأعراض الجانبية لأدوية الصرع؟
مثل جميع الأدوية أدوية الصرع أيضا لديها أعراض جانبية.
حدوث الأعراض الجانبية يعتمد على ( نوع الدواء و الجرعة , مدة العلاج ) حيث تسوء الأعراض الجانبية بزيادة الجرعة ولكن تميل لأن تصبح أقل شدة مع الوقت حيث يتأقلم الجسم مع الدواء.
أدوية علاج الصرع غالباً ما تؤخذ في البداية بجرعات صغيرة وتزيد تدريجياً لجعل هذا التأقلم أسهل.

الأعراض الجانبية لأدوية علاج الصرع تتضمن :
·ازدواج الرؤية
·الإرهاق والإحساس بالرغبة في النوم
·طفح جلدي
·اضطرابات في المعدة
·أنيميا ( نقص تعداد خلايا الدم )
·مشاكل في الكبد
·انتفاخ اللثة
·سقوط الشعر
·زيادة الوزن
· الرعش (tremor )

7 – ما الإحتياطات التي تحتاجها المرأة الحامل ؟
السيدات المصابات بالصرع يمكن أن يكون لديهم أطفال أصحاء ، بشرط أن يكونوا منتظمين في متابعة صحية شاملة خلال فترة الحمل . و من الضروري للسيدات في مثل هذه الحالة مناقشة فكرة الحمل مع الطبيب المتابع للحالة قبل حدوث الحمل من أجل اتخاذ الإجراءات الوقائية المبكرة .

من ناحية أخرى ، هناك العديد من أدوية الصرع تؤثر على كفاءة عمل حبوب منع الحمل ؛ مما قد يترتب عليه حمل غير مرغوب فيه .
و إذا حدث حمل بشكل مفاجئ يجب ألا تتوقف الحامل عن تناول أدويتها بشكل مفاجئ دون مراجعة طبيبها  ؛ حيث أن ذلك يسبب تزايد نوبات الصرع مما قد يؤذي الجنين .

8 – ما هي جراحات علاج الصرع ؟
هذه الجراحات تعتمد فكرتها الأساسية على الاستئصال الجراحي للجزء من المخ المسئول عن إصدار النشاط الكهربي المرضي الذي يسبب النوبات الصرعية .
و يتم تحديد هذه البقعة المخية الصرعية من خلال تصوير المخ و النشاط الكهربي للدماغ .
و هكذا تعتمد فكرة العلاج الجراحي للصرع على استئصال السبب الجذري للصرع .

9 – ما هي العلاجات البديلة للصرع ؟
أظهرت بعض الدراسات احتمالية وجود بعض العلاجات البديلة التي تساعد في التعامل مع الصرع مثل الميلاتونين و الجرعات الكبيرة من الفيتامينات . لكن النتائج الخاصة بهذا الاتجاه ليست مؤكدة و ليست واعدة بما يكفي .

والآن أصبحت على معرفة بمرض الصرع ولكن تبقى شيء واحد , بالرغم من أن مرض الصرع مرض عصبي إلا أن الشخص يكون طبيعي بين حدوث النوبات لذلك لا تنظر له على انه مريض نفسي.

لماذا الافطار على التمر في رمضان

لماذا الإفطارعلى التمر؟

أكد الدكتور مجدي بدران زميل معهد الطفولة جامعة عين شمس واستشاري حساسية ومناعة الأطفال والمراهقين وعضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أنه فى آخر ساعات الصيام يحدث انخفاض لمستوى السكر فى الدم مما يؤثر على المخ مسبباً الخمول الذهني وعدم القدرة على التركيز مع الخمول الحركي وقلة النشاط العضلي والحركة والمعدة تكون فى حاله سكون وعند بدء الإفطار نحتاج إلى غذاء يحقق المعادلة الصعبة للجسم بأن يكون: سريع الهضم حتى لا يرهق المعدة الخاملة وينشط حركتها وسريع الامتصاص والوصول للمخ والعضلات لإزالة الخمول الذهني والعضلى وتنشيط الجسم بسرعة.

آلام أسفل الظهر /الاسباب والعلاج

آلام أسفل الظهر... الأسباب والعلاج

أسباب ألم أسفل الظهر:

1)   أسلوب الحياة الذي ينتج عن الجلوس الكثير، من عمل وغيره.

2)   الوقوف لمدة طويلة، والجلوس بشكل خاطئ.

3)   ضعف عضلات الظهر بشكل عام.

4)   ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وقاسٍ على الجسم والعضلات.


5)   بعض أمراض الجهاز الهضمي، كقرحة الاثنى عشر والتهاب الحوصلة المرارية.

6)   بعض أمراض الجهاز البولي التناسلي، مثل المغص الكلوي والحالب والمثانة.

7)   الضغط النفسي، مثل الاكتئاب والتوتر.


علاج آلام أسفل الظهر


هناك ثلاث طرق رئيسية للعلاج:
1. العناية المنزلية.
2.  العلاج الطبي.
3.  علاجات أخرى.


1. العناية المنزلية:
يعتبر علاج أولى لآلام أسفل الظهر وذلك من خلال الآتي:
• النوم: ينصح بوضع مخدة بين الركبتين ويمكن أيضًا الاستلقاء على السرير ووضع مخدة تحت الركبة.
وليس معنى ذلك أن يظل الشخص طريح الفراش فانعدام الحركة لفترات طويلة ينتج عنه ضعف في العضلات.

• تمارين آلام أسفل الظهر: أفضل تمرين لآلام أسفل الظهر هو المشي ولكن ﻻ بد من البدء ببطء وتوخى الحظر، وهناك أيضًا بعض التمارين الأخرى التي يمكن ممارستها ولكن بحظر "عند حدوث أي ألم مفاجئ وشديد يجب التوقف فورًا واستشارة الطبيب".

• مسكنات الألم: تقلل من الألم ولكنها ﻻ تعالج السبب
فهي تقلل الأعراض فقط، واستخدامها لفترة طويلة يزيد من فرص الإصابة بقرحة المعدة.

• كمادات الماء البارد أو الساخن: الكمادات تساعد على تقليل الآلام، ولكن ﻻ تستخدم لمده أكثر من 15  دقيقة.


2. العلاج الطبي واستشارة الطبيب.
• مضادات الالتهابات (NSAIDs)  وخاصة (COX-2)؛ حيث إنها تقلل من الألم وﻻ تسبب قرح المعدة "ﻻ يستخدم إﻻ تحت إشراف الطبيب وذلك لآثاره الجانبية".

• الاستيرويد: سواء عن طريق الفم أو الحقن، والحقن يكون امتصاصه أسرع ونتائجه أسرع "ﻻ يستخدم إلا تحت إشراف الطبيب".

3. علاجات أخرى.
• الإبر الصينية: تزيد من النشاط وتقلل الألم.
• المساج: يساعد على استرخاء العضلات.
• الذهاب إلى معالج يدوي "مقوم عظام" معتمد يستطيع أن يقلل من الألم وعلاج سبب هذا الألم.

نصائح لعلاج آلام أسفل الظهر:

1) تقليل الجلوس لفترات طويلة.

2) تقليل حمل الأوزان الثقيلة، ومراعاة حمل الأوزان بطريقة سليمة.

3) استخدام مراتب طبية.

4) عدم النهوض من السرير بشكل مفاجئ.

5) الامتناع عن التدخين.

6) إجراء التمرينات على أرضية ثابتة ومع مختص.

7) عطف الركبتين إلى البطن في أثناء الاستلقاء الجانبي.

8) مراعاة أن تكون الركبتان أعلى من مستوى الحوض أثناء الجلوس.

9) استعمال المشد الظهري؛ حتى يكون داعمًا للظهر.


هذه هي الطرق التي يمكن أن يسير عليها المريض، ولكن هذه الطرق بالتأكيد لا تمنع من استشارة طبيب مختص، حتى يطمئن المريض بأنه يسير في الاتجاه الصحيح أم لا، وكذلك فإن الطبيب سيحدد إذا كان الأمر يحتاج إلى تدخل جراحي أم لا.

فوائد التفاح لصحة الانسان

فوائد التفاح/
1-الحصول على اسنان بيضاء وصحية.
2-الوقاية من مرض الزهايمر.
3-يخفض الكوليسترول.
4-يقلل من خطر الاصابة بداء السكري.
5-الحد من الاصابة بالسرطان.
6-علاج البواسير والقولون العصبي.
7-الوقاية من حصي المرارة.

8-الحفاظ على الوزن.

الأحد، 26 يونيو 2016

العسل/استعمالاته الطبية

العسل وأهميته/
قال الله تعالى((وأوحى ربك إلى النحل أن اتخذي من الجبال بيوتا ومن الشجر ومما يعرشون{}ثم كلي من كل الثمرات فاسلكي سبل ربك ذللا يخرج من بطونها شراب مختلف ألوانه فيه شفاء للناس))النحل68-69

{اهم استعمالات العسل الطبية}
1-لالتهابات الفم وأورام اللسان
2-للانفلاونزه
3-للحساسية
4-للجروح
5-للحروق حيث اكتشف ان جميع انواع العسل تتميز باحتوائها على مضادات جراثيم من النوع القوي ,حيث ان للعسل تأثيرا مذهلا في علاج الحروق والتقيح ,ويمكن تطبيقه مباشرتا على الحروق فيعمل على ترميم الجلد وقتل البكتريا المؤذية, بل هو يزيل اثار الحروق فتجد العضو المحروق بعد العلاج بالعسل عاد كما كان دون اثار او ندوب.
6-لقتل القمل وبيضه
7-لعلاج الارق
8-لعلاج الاسهال
9-للاكل لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات .
10-لعلاج السرطان, وخاصه سرطان الجلد فقد لوحظ تاثيرا مذهلا للعسل في علاج سرطان الجلد حيث يخترق العسل الجلد ويعالج هذا السرطان بشكل يعجز عنه باقي الأدوية.


السبت، 25 يونيو 2016

الكبد/وظائفه/وبعض امراضه

ماهية  الكبد ووظائفه:
الكبد يعتبر الكبد من اكبر اعضاء الجسم حجما ,يبلغ وزن الكبد للإنسان السليم, عند الذكور (1,4-1,6)كيلوجرام ,وعند الاناث (1,2-1,4)كيلو جرام
وظائفه/1-مخزن الجلكوز(السكر)اللازم للطاقة.
         2-مخزن للحديد , والفيتامينات والاملاح المعدنية.
         3-مصنع البروتينات الازمة لبناء الجسم والمحافظة على حيويته     ونموه وتطوره.
         4-مصنع العصارة الكبدية الازمه لهضم الطعام (الدهون)في الامعاء ويقتل الجراثيم.
         5-يزيل سمية الأطعمة ,و الأدوية, ويحلل المركبات المعقدة والكحول
-بعض امراض الكبد/
الالتهاب الكبدي الوبائي: يصنف الى A,B,C,D or Delta ,E,G
- التهاب الكبد الوبائي A,E:يعرف باسم التهاب الكبد المعدي,ينتقل من خلال الماء او الطعام الملوث بالفيروس
لاتظهر على المصابين بهذا المرض اعراض ويتعافون منه.
لايحدث هذا الفيروس التهابات مزمنه.
تبلغ فترة حضانة الفيروس في جسم الانسان 30 يوما.
-         التهاب الكبد BوD: يعرف باسم التهاب الكبد المصلي"اي ينتقل عن طريق أمصال الدم والحقن الملوثة بالفيروس(B)"
تظهر على الشخص المصاب اعراض المرض.
يحتاج فترة طويله للعلاج قد تستمر لعدة شهور .
اكثر طرق انتقال الفيروس هو الحقن الملوثة بالفيروس ,وعن طريق نقل الدم الملوث ,والمعاشرة الجنسية مع الشخص المصاب بالفيروس , والعلاقات الجنسيه المحرمه والانحرافيه وختان الاناث ومن الام لجنينها اثناء الولادة .
وفترة حضانة المرض تبلغ 60 يوما.
التهاب الكبد C:هو أخطر انواع الالتهابات وهتكا بالكبد
ينتقل من خلال الدم الملوث أو نتيجة لاستخدام حقن ملوثه بهذا الفيروس و كذلك عن العلاقات الجنسية المحرمة .
وتبلغ مدة علاجه فتره طويله ويستخدم فيها أدويه مكلفه.
فترة حضانة المرض 50 يوما.
التهاب الكبد الوبائي G:هو مرض اكتشف حديثا وله علاقه بالتهاب الكبد الوبائي C,حيث انه قد يكون نتيجة للاصابه المسبقة بالفيروس CوG
وطرق انتقاله مماثله لطرق انتقال الفيروس C, بالاضافة الى امكانية انتقال الفيروس من الام المصابة الى طفلها اثناء الولاده , وهناك جدل في اذا كان ينتقل اثناء الرضاعه
الاعراض والعلامات المتعلقة بهذا الالتهاب/
1-الاحساس بالارهاق ةالتعب.
2-فقدان الشهية,وفقدان الوزن اللاارادي
3-تغير لون البول للون الغامق .
4-انتفاخ البطن والالم عند الضغط عليها , والقيء والغثيان.
5-الصفراء واليرقان , اي اصفرار بياض العيون والاغشية المخاطية .
6-حكة الجلد في الاطراف العلوية والسفلية غالبا.
7-ارتفاع درجة الحراره.
8-تورم الاطراف السفلية غالبا ان حدثت.
9-الاسهال (تغير لون البراز للون الرمادي)....شائع عند الإصابة بالفيروس B
10-تراكم السوائل في البطن غالبا عند الإصابة بالفيروس C
ملاحظه/قد لا تظهر الاعراض والعلامات عند بعض المرضى في حالة الاصابه بالفيروس Cأو B ,مما يؤدي للفشل الكبدي وتليفه ثم ظهور الاعراض والعلامات التي يصعب علاجها , ويستمر لفتره طويله.



الوقاية من التهابات الكبد/
1-التقليل من السفر للدول التي تشتهر بانتشار الفيروس بها كدول اسيا وافريقيا ووسط وجنوب الولايات المتحدة.
2-الامتناع عن العلاقات الجنسية المحرمة.
3-عدم تناول الاطعمه الملوثه .
4-عدم تناول الادوية دون وصفه طبيه.
5-عدم الاهمال في التهابات الكبد.
6-عدم استقبال الدم من جهات غير مضمونه.
7-عدم استخدام شفرات حلاقة الاخرين وادواتهم كفرش الاسنان او الاقراط التي توضع في ثقب الاذن او الانف للنساء والادوات المستخدمة لهذا الغرض ومقصات الاظافر وأدوات الحجامه والوشم.
8-تجنب الاشتراك مع الاخرين في مضغ اللبان او اعطاء الطفل طعاما ممضوغا من قبل الاخرين.
9-التأكد من تعقيم الابر والمعدات الطبية ذات الاستعمال المشترك مثل معدات طبيب الاسنان

هل يوجد لقاح واقي؟
بالإمكان تجنب الاصابة بالفيروس بواسطة اللقاح الواقي أو المستضدات المناعية immune globulin)) .المستضدات المناعية توفر حمايه قصيرة المفعول
(3-5)اشهر .اما اللقاح الواقي أو التطعيم فيوفر حماية طويله المفعول تستمر لمدة 4 سنوات تقريبا(A,B)

العلاج/
احدث الابحاث الطبيه تنصح باستخدام دواء إنترفيرون ألفاInterferon Alpha  
عن طريق الحقن 3 مرات اسبوعيا مع دواء ريبافيرينRibavirin  عن طريق الفم لعلاج الالتهاب الكبدي المزمن لمدة 6 او 12 شهرا ,تحذير(دواء ريبافيرين    Ribavirin    ضار بالجنين ويسبب تشوهات ,لذلك يمنع الحمل أثناء تعاطيه سواء من قبل الام او الاب ويجب اخذ جميع الاحتياطات لمنع حدوث الحمل عن طريق استخدام وسائل منع الحمل)



الجمعة، 24 يونيو 2016

الدماغ/مكوناته/اطعمه مفيدة للدماغ


ماهية ووظيفة الدماغ الانساني
الدماغthe brain هو كتلة رخوه رمادية اللون من الخارج بيضاء من الداخل, يقرب وزنها في الانسان العادي من ثلاثة باوندات,محميه داخل الجمجمة بعدة طبقات متتاليه عظميه صلبه وليفيه ثم لينه هلامية .وكما هو الحال مع اعضاء الجسم الاخرى,فان الدماغ يتكون من نوع خاص من الخلايا تسمى الواحدة منها نيوروناneuron او الخلية العصبيه,يتراوح مجموعها بين عشرة واثني عشر بليون خلية, تخطط وتوجه وتتحكم في الحياة الإنسانية بخيرها وشرها.
_مكونات ووظائف عامة للدماغ الانساني:
يشبه الدماغ من الخارج حبة المانغا الكبيرة ,ولكنه يتكون تشريحيا من عدة اجزاء رئيسيه تبدو مع وظائفها كالتالي/
1-القشره المخية Cerebral Cortex:
القشرة المخية هي الطبقة الرمادية الخارجية للدماغ التي يبلغ سمكها حوالي 3ملم وتتركز فيها كافة المناطق الإدراكية .فهي بهذا تكون المادة الشغالة الرئيسية للإدراك والذكاء والتعلم وتتكون هذه القشرة كما هو معروف الان من مئات الالاف من الأعمدة الرفيعه للخلايا العصبيه.وبينما يحتوي كل عمود على الاف الخلايا الهرميه ويختص في نفس الوقت بوظيفة عصيه قد تختلف عن غيره من الاعمدة المجاوره, الا انه يتصل مع الاعمدة الخلوية الاخرى بشبكه معقده من الالياف العصبيه.اما المناطق الفرعية المكونه للقشرة المخية بقسميها الايمن والايسر,فهي كما يلي:
*المنطقة البصرية الرئيسية
*المنطقة السمعية الرئيسية
*المنطقه الحركية الخاصة بالاطراف وأعضاء الجسم الاخرى
*المنطقه الحسية الجسدية التي تدرك اللمس وما يواجه الجسم عموما من خبرات وتغيرات
*المنطقة الشمعية
*منطقة التذوق
*منطقة التفسير المجاوره عضويا لمنطقة التذوق
*المنطقة الفكرية النفسية
*منطقة الكلمة الملفوظة والمكتوبة

2-منطقة الاستقبال-البث الحسيThe Limbic – Thalami Region :
تقع هذه المنطقة داخل الدماغ ملحقه بالقشرة المخية , وتتمثل مهمتها الرئيسيه في استقبال الرسائل الحسيه من اعضاء الجسم وارسالها مباشرة للمناطق المعنية بها في القشرة المخية ومن ثم استقبال وارسال الردود العصبيه الوارده من الخلايا والمناطق الادراكية الدماغية الى اعضاء الجسم المناسبة .وتتكون هذه المنطقه من اجزاء فرعيه اخرى اهمها ما يلي:
*منطقة الاستقبال-البث الرئيسية Thalamus
*منطقة الاستقبال-البث الدنياHypothalamus
*الجسم الجاسىء
*منطقة الدماغ الاوسطThe Midbrain
3-المخيخ The Cerebellum:
وهو الدماغ الصغير ويبدو ككتله مستقله من الالياف تحت المنطقه البصريه الرئيسية وخلف الساق الرئيسية للدماغ . يختص المخيخ بالعمليات السلوكيه الدقيقة لاعضاء الجسم الموسيقية والرياضية والفنيه والحركة الاخرى ,فهو المايسترو المنظم لكل الرسائل الحركية الخارجة من الدماغ الى كافة اعضاء الجسم
اطعمه مفيدة للدماغ/منها:الجوز,التوت البري,

زيت السمك,الافوكادو,البروكلي,الشوكولا الداكنه