الاثنين، 4 يوليو 2016

مالا تعرفه عن المكسرات

ما لا تعرفونه عن المكسرات ...

البنـدق: غني بالفيتامينات (أ . ب ) مما يقلل من التهاب المسالك البولية.
اللـوز: يوصى به للحوامل والمرضعات والرياضيين ومرضى الأعصاب والمصابين بالوهن الجسماني.
عين الجمل: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وكذلك الكاجو؛ حيث يساعد على امتصاص الدهون، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحماية الخلايا من التلف.
يمكن للمكسرات أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، وذلك بطرق شتى، فالمكسرات تحتوي على ستيرولات النبات التي تخفض الكولسترول "الضار" والبروتين الدهني المنخفض الكثافة، ويقلل من تكون الرواسب في الشرايين، والتي قد تؤدي في حالة وجودها إلى الإصابة بأمراض القلب والضعف الجنسي.

المواد الغذائية في المكسرات
أنواع مختلفة من المكسرات تحتوي على مواد مغذية مختلفة، ولكن المكسرات عموما تحتوي على:
• مستويات منخفضة من الدهون المشبعة
• مستويات عالية من الدهون غير المشبعة الاحادية والمتعددة غير المشبعة
• لا كوليسترول
• المواد الكيميائية النباتية، مثل فيتويستروغنز (الايسوفلافون) ومركبات الفينول وحمض يلاغيتش وفلافونيدات
• الألياف الغذائية
• البروتينات النباتية، مما يجعلها بديلا جيدا للحم. المكسرات هي أيضا عالية في أرجينين حمض أميني
• الفيتامينات E، B6، النياسين وحمض الفوليك
• المعادن مثل المغنيسيوم، الزنك، الحديد، الكالسيوم، النحاس، السيلينيوم والبوتاسيوم.

الجمعة، 1 يوليو 2016

من فوائد الصنوبر

*الصنوبر*

1-#مضاد_للأكسدة:
مع تقدم السن, تشيخ الخلايا ويتغير شكل #الجلد نتيجة تغير #كيميائي في خلايا الجسم, ويلعب احتواء الصنوبر على فيتامينات A,B,C,D معاً,دوراً في حماية #الخلايا من #الشيخوخة.

2-#مانع_للشهيه:
في جسم #الانسان هرمون يسمة(Cholecystokinin) وهو #هرمون هضمي يعمل كامانع للشهية, وتحتوي #يذور #الصنوبر على كمية عالية منه,لذا عرف عن #بذور #الصنوبر بانها تملك فعالية في #تثبيط الشهية, وتستخدم كثيراً في الحميات الغذائية.

ماذا تعرف عن الشخصية المعادية للمجتمع

ماذا تعرف عن الشخصية المعادية للمجتمع


ماهى أعراض اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ؟
الإستخفاف بمبدأ الصحيح والخاطئ , انتهاج الخداع والكذب , إستخدام الذكاء للتلاعب بالاخرين , الوقوع فى مشكلات قانونية باستمرار , انتهاك حقوق الاخرين دائماً , إهمال أو إساءه معاملة الأطفال , ترهيب الأخرين , السلوك العدواني العنيف , فقدان الإحساس بتأنيب الضمير أو الندم على إيذاء الأخرين , الإندفاع والهياج , الفشل فى إقامة علاقات صحية , الفشل والهرب من المسؤلية فى العمل.

من الملاحظ أن حدة هذه الأعراض والسلوكيات تصل إلى قمتها فى فترة العشرينيات من العمر وتقل تدريجياً مع التقدم فى السن ولا يمكن تحديد السبب الحقيقى وراء ذلك هل هو بسبب النضوج النسبى أو زيادة المعرفة الشخصية عن تبعات ومضاعفات مثل هذه السلوكيات وبينما يكون هؤلاء الأفراد أقل عرضه لإرتكاب جرائم ضد الاخرين بتقدمهم فى العمر إلا أن قدرتهم على تكوين علاقات سليمة أو التحول لأفراد منتجين إجتماعيا وعمليا تظل محدودة ومشوشة.

ماذا يمكن ان اقوم به فى حالة ان يكون احد المقربين لى يعانى من هذا الاضطراب؟
من الصعب أن تقنع أحد المصابين باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع بأنه يعانى من مشكلة فضلاً عن أن تقنعه بأن يطلب مساعدة متخصص , اجعل سلامتك الشخصية قبل كل شئ , واطلب من طبيبك أن يدلك على مؤسسة للصحة النفسية يمكن أن تستعين بأحد متخصصيها فى التعامل مع الحالة وتثقيف أفراد الأسرة عن طبيعة المرض ومساعدتهم لتخطى الأزمة والتعامل معها.

لماذا يصاب البعض بهذا الاضطراب؟
فى البداية يجب أن نعلم أن الشخصية هى مزيج من الأفكار , المشاعر , والسلوكيات التى تجعل كل شخص متفردا عن الأخرين فهى النظره التى من خلالها يرى ويفهم ويتعامل الشخص مع العالم المحيط به ومع نفسه أيضاً وتتكون شخصية الفرد منذ بداية الطفوله من خلال التفاعل بين عاملين:

- الموروثات : الجوانب التى يرثها الشخص من خلال والديه مثال الخجل أو بشاشة الوجه.

- البيئه المحيطة : البيئه التى ينمو بها الانسان , الاحداث التى يمر بها والعلاقات العائليه والأسرية وغيرها
ويتضمن أيضاً اسلوب التربية التى نشأ من خلالها الطفل .

يعتقد أن إضطرابات الشخصية تنشأ من خلال مزيج من الخلل فى العوامل الوراثية والبيئية فقد يكون الشخص عنده من الإستعداد الوراثى مايكفى لأن يتأثر بأحداث بيئيه معينة يعيشها لينشأ اضطراب الشخصية ومن المعتقد انه توجد علاقة بين فقدان المشاركة الوجدانية والتأثر بأحداث الأخرين فى بدايات الطفولة وبين ما قد ينشأ لاحقاً من إضطراب للشخصية , فاكتشاف أعراض مماثلة منذ بدايتها قد يساعد فى السيطرة على المرض مبكراً.

هل هناك عوامل تجعل الشخص اكثر عرضه لهذا النوع من الاضطرابات؟
على الرغم من أن الأسباب الواضحة لاضطراب الشخصية المعادية للمجتمع لازالت غير واضحة تماما إلا أنه هناك بعض العوامل والتى قد تكون سبب أو حافز لظهور أعراض الاضطراب مثال : التشخيص بأحد اضطرابات السلوك فى الطفولة , تاريخ عائلى بوجود اضرابات الشخصية , التعرض للإهمال أو الإيذاء الجسدى أو النفسى أو الجنسى فى الطفولة , إذا عاش الطفل فى أسرة مفككة , فقدان أحد الوالدين فى حادث أو نتيجة الطلاق مثلاً.

هل هناك مضاعفات لهذا المرض؟
تشمل مضاعفات هذا الاضطراب : الاكتئاب , العصبية والتوتر , العدوانية والعنف , محاولات انتحار , سلوك يغلب عليه اللامبالاه , إيذاء الأطفال , إدمان المخدرات أو الكحوليات , إدمان القمار , إنعزال وصعوبة فى تكوين علاقات , مشكلات فى الدراسة أو العمل , و علاقات متوترة بأفراد المؤسسات الصحية بشكل عام.

التحاليل والتشخيص :
إذا اعتقد الطبيب بأن شخص ما مصاب بنوع من اضطرابات الشخصية فسيطلب بعض التحاليل الطبية الى جانب اجراء بعض الإختبارات النفسية والفحوصات لإستبعاد تشخيصات أخرى ولتاكيد التشخيص والكشف عن وجود اى مضاعفات أخرى وعادة ما تندرج هذه الفحوصات تحت البنود التالية:

1- الفحص الجسدى : قياس الطول والوزن , العلامات الحيوية مثل النبض ودرجة الحرارة وضغط الدم , الاستماع لاصوات الصدر و القلب وفحص البطن.

2- اختبارات معملية : صورة دم كاملة , اختبار كشف الكحوليات والمخدرات واختبار الغدة الدرقية.

3- التقييم النفسي : حيث يسأل الطبيب اسئله تستعرض الافكار و المشاعر , العلاقات والسلوكيات المختلفة وايضا بعض الاعراض متى بدأت ومدى حدتها و عدد مرات حدوثها ومدى تأثيرها على الحياه اليومية وكذلك فى حالة وجود افكار أو محاولات إنتحارية أو محاولات إيذاء للأخرين.

تحديد نوع اضطراب الشخصية بشكل دقيق : يكون من الصعب احيانا التفرقه بين اضطرابات الشخصية المختلفه نتيجه تشابه بعض الاعراض ولكن من اهم الاعراض التى يبنى عليها التشخيص فى حالة الاضطراب المعادى للمجتمع هو علاقة الشخص بالأخرين فعادة ما يبذل هذا الشخص جهده لتدمير حياة الاخرين بينما هو لا يشعر بأى تانيب للضمير.

البنود التى يقوم عليها التشخيص النهائي : ليتم تشخيص اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع يجب ان يقابل الشخص الشروط اللازمة فى التشخيص بناءا على نظام عالمى يسمى DSM  اعدته الجمعية الامريكية للامراض النفسية والذى يتضمن : ان يكون الشخص على الاقل فى سن 18 عام , ظهرت عليه اعراض اضطراب سلوكى قبل سن 15 عام مثل السرقه – التخريب – العنف او ايذاء الحيوانات , خرق القانون بشكل متكرر , ان يكون سلوكه عنيف ومنفر عادة ما يدخل فى صراعات جسدية , فقدان الاحساس بتأنيب الضمير بعد ايذاء الاخرين , اهمال السلامة الشخصية او سلامة الاخرين , وأيضاً التصرف باندفاع وتهور. ولأن الشخص المصاب عادة لن يوفر معلومات مناسبة إذا سأل عن هذا بشكل مباشر فإن الطبيب يستخدم أسئلة عن حياته اليومية وانشطتة وعلاقاتة لاستنتاج وجود هذه الأعراض من عدمها.

الادوية المختلفة وطرق العلاج :
اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع شديد الصعوبة فى علاجه فالاشخاص المصابون بهذا الاضطراب يرفضون العلاج تماما ويعتقدون انهم لا يحتاجون علاج اصلا , ولأن هذا الاضطراب هو طريقة حياة أكثر منها مرض يمكن علاجه فغالبا مايحتاج العلاج لملازمة واهتمام لفترات طويلة.

عادة مايحتاج المريض الى علاج بعض المضاعفات الملازمة للحالة مثل الاكتئاب والتوتر او امراض الغدة الدرقية لذلك فلابد من استشارة متخصص فى الحالات المماثلة. وبشكل عام فالنظام العلاجى سوف يتضمن عدة اشخاص مثال : طبيب العائله , طبيب الامراض العقلية , المعالج النفسى , الأخصائى الإجتماعى واحد أفراد الاسرة المقربون للمريض.

وتتضمن طرق العلاج المختلفه : العلاج النفسى , دورات للتعامل مع الغضب والتوتر , الادوية و الحجز داخل المستشفى و استخدام أحد أو بعض الطرق السابقة يختلف من حالة إلى أخرى ومدى إستجابة الحالة للنظام العلاجى وحدة الأعراض المرضية فى نفس الوقت . و سنشرح ببعض التفصيل أهم النقاط عن كل نظام علاجى :

1- العلاج النفسى :
وهو أهم طرق العلاج فى هذه الحاله وهو بشكل عام يتم من خلال التحدث عن المشكلة مع متخصص فى العلاج النفسى وهو ينقسم لعدة أنواع منها العلاج المعرفى السلوكى حيث يهدف لإكتشاف الأفكار والسلوكيات الخاطئة وإستبدالها بأخرى صحية , العلاج الديناميكى النفسى الذى يهدف إلى التعرف على الأفكار الخاطئة فى اللاوعى وتغييرها , العلاج المعرفي والذى يقوم على أساس تعليم الفرد بكل ما يتعلق بالمرض ومن ضمنها سبل العلاج و التعايش مع الحالة. يقدم العلاج النفسى عن طريق جلسات فردية إو حتى مجموعات علاج نفسى حسب حالة وإستعداد الفرد.

2- المهارات الضرورية لافراد العائله :
إذا كان فى عائلتك شخض مصاب بهذا الاضطراب فسوف تحتاج لمشورة متخصص لتتعلم كيف تحمى نفسك من نوبات العنف والاعتداءات من المريض وايضا كيفية التعامل والتعايش مع الحالة.

3- الأدوية :
لا يوجد هناك أدوية معينة خاصة بهذه الحالة ولكن بعض مجموعات الأدوية العامة قد تفيد فى علاج حالات الاضطراب من هذا النوع مثال مضادات الإكتئاب لتحسين الحالة المزاجيه والتخلص من الغضب واللامبالاه, مثبتات المزاج والتى تساعد على الحماية من التغيرات الحادة فى الحالة النفسية وتقليل نبرة التوتر والعدوانية ,وأيضاً مضادات القلق ومضادات الذهان .


4- العلاج فى المستشفى :
قد تكون الحالة متقدمة جدا فتحتاج الى علاج دائم داخل المستشفى خاصة اذا كان الشخص غير قادر على العناية بنفسه او من المتوقع أن يسبب الأذى لنفسه أو للاخرين .

كيف يمكن الوقاية من هذا الإضطراب :
لا يوجد طرق واضحة للوقاية من الاضطرابات النفسية ولكن اكتشاف الاعراض فى سن مبكر والتعامل معها عن طريق ذوى الخبره وتقديم العلاج المناسب سوف يساعد على منع المضاعفات ولأن هذا النوع من الاضطرابات يكون له جذور فى الطفولة فإن هناك مسؤوليه على الوالدين والمعلم وأطباء الاطفال فى التنبه لبعض الأعراض المبكرة بغض النظر عن أن التشخيص النهائى لا يتم إلا بعد سن 18 عام .

الاطفال الاكثر عرضة لمثل هذه الاضطرابات غالباً ما يظهرون سلوكيات عدوانية وعنيفة تظهر فى شكل : السرقة , القسوة فى التعامل مع الاشخاص او الحيوانات , اشعال الحرائق , استخدام الادوات الحادة أو الأسلحة , الاعتدائات الجنسية , أو الكذب باستمرار.

اعاني من التعب بالرغم من كثرة النوم

اعاني من التعب بالرغم من كثرة النوم

تحدث اغلب حالات التعب المزمن الغير مترافق مع اسباب عضوية بسبب الهم المتراكم و قلة الحركة و كلما كان الشخص اكثر كسلا و اكثر ضيقا كلما ازداد احساسه بالتعب و قلت رغبته في اداء اي نشاط. و قد يكون لكونك عازبة في سن الثلاثين دورا في زيادة الهم Stress لديك. و هناك طبعا العديد من الاسباب الاخرى كالوضع العائلي, العمل و الحالة المادية. و عليك تحديد السبب وراء الضيق لديك و محاولة التغلب عليه.

ان اجراء التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة 40 دقيقة كل يوم كفيل بتحسين وضعك الجسدي و تحسين رضاك في النوم و تحسين مزاجك بقية اليوم.


ما اعراض مرض التوحد و ما علاجه؟

ما اعراض مرض التوحد و ما علاجه؟

تشتمل اعراض مرض التوحد على :
1- عدم قدرة الطفل على التظاهر باللعب او الاتصال الاجتماعي او التواصل الكلامي و الفعلي.
2- حساسية شديدة للضوء و الحرارة , اللمس, الشم او التذوق.
3- انزعاج الطفل عند تغيير الروتين.
4- اجراء حركات جسدية متكررة متماثلة.
5- التمسك بشدة بالاغراض الشخصية بشكل غير طبيعي.
6- عدم القدرة على بدء حديث او المحافظة عليه.
7- الاتصال بالايحاء الجسدي بدل الكلام و عدم القدرة على انشاء صداقات او الحفاظ عليها , لعق الاشياء و تلمسها بشكل متواصل و يعاني من احساس الم اعلى او اقل من الطبيعي.

و غيرها من الاعراض المميزة لهذا المرض.

علاج التوحد:

كلما ابكر الاباء بالتدخل في علاج اطفالهم كلما كانت النتيجة افضل في المستقبل و يشتمل العلاج على :
1- علاج تحليل التصرفات ABA: و هو مخصص للاطفال الصغار عبر اشراف طبيب نفسي.
2- علاج دوائي: و تستعمل لعلاج الاعراض النفاس المرافقة للتوحد و من هذه الادوية الريسبيريدون.
3- الحمية: يستجيب بعض الاطفال المصابون بالتوحد لحمية خالية من الغلوتين.

و يبقى العلاج الشافي 100% للتوحد معضلة الطب الحديث مع وجود عدة نظريات حول نشوء المرض و قابليته للعلاج.

كيف اتخلص من الهالات تحت العينين؟

كيف اتخلص من الهالات تحت العينين؟

هناك عدة نظريات عن اسباب الهالات السوداء و انا اعتقد باه هذه النظرية هي الصحيحة:
" تحدث الهالات السوداء تحت العينين بسبب الهيموغلوبين الناتج عن هروب كريات الدم الحمراء خارج الشعيرات الدموية و تحطمها خارجا في الجلد تحت العينين مشكلا ما يشبه الرض و تغير لون البشرة الى الازرق الغامق او الاسود"
و تظهر هذه الهالات تحت العين بسبب رقة البشرة هناك ما يجعل الاوعية الدموية و الهيموغلوبين المحطم اكثر ظهورا.
و تتنوع العوامل التي تجعل الهالات السوداء تبدو بشكل اسوأ كادمان الكحول و الحساسية و الربو و التدخين و لا يوجد علاج دوائي لعلاج هذه الحالة و لكنها تتجاوب بشكل جيد مع الوصفات الطبيعية و الكريمات المصنعة من قبل الشركات العالمية الكبيرة الموثوقة.
من الخلطات الطبيعية التي تساعد على ازالة الهالات السوداء الخلطات الحاوية على الخيار و الشاي الاخضر المبردين Cooled Green Tea Bags, Cooled Cucumber slicesحيث تضعينا لمدة 10-20 دقيقة يوميا و تظهر النتائج بعد 3-5 ايام من بدء العلاج.
من الكريمات الجيدة لازالة الهالات السوداء تحت العينين مثل ريفيتالوم بالخيار و ريفيتالوم بالشاي الاخضر.


عليك طبعا قطع التدخين تماما, الامتناع عن شرب الكحول, شرب 12-16 كاس من الماء كل 24 ساعة, تناول الفواكه بشكل يومي, تناول الخس و اللوز, عدم التأخر في النوم ( اقصى حد الساعة 11 مساء) و الاستيقاظ في الصباح الباكر الساعة السابعة. ممارسة الرياضة صباحا كل يوم لنصف ساعة.


ما من داع لزيارة طبيب بخصوص الهالات السوداء و في حال احسست بحاجة لزيارة الطبيب لاعراض اخرى مرافقة للهالات السوداء او ان هذه الهالات تزداد سوءا كل يوم فعليك زيارة طبيب جلدية. 

النعناع

الفوائد الطبية و الطبيعية للنعناع

يعتبر النعناع دواء منشط للقلب والدورة الدموية إذا شرب كالشاي بانتظام كما أنه ملين للمعدة والأمعاء ومضغه يخفف من آلام الأسنان ويزيل روائح الفم .
2- للقضاء على حموضة المعدة يشرب كأس مغلي من النعناع دون إضافة السكر .
3- تم استخراج خلاصة من ورق النعناع ثبت فائدتها في تهدئة الجهاز العصبي و مكافحة آفات المعدة والجهاز الهضمي والتخفيف من الخفقان والضعف العام وطرد الديدان من الأمعاء والتخفيف من المغص .
4- النعناع يريح الأمعاء من الغازات ويقوي عمل الكبد والبنكرياس ويسكن السعال المستعصي ويهدئ الأعصاب وحالات الغضب وهو مزيل للأرق ومدر للبول كما أنه هاضم جيد للطعام .
5- ثبت بان النعناع يعمل على تخفيف التشنجات المعوية كما يساعد على إفراز العصارات المعوية الهاضمة، لذا يستحب تناوله بعد الوجبات الغذائية ليساعد على الهضم .
6- النعناع يدخل في تركيب بعض المراهم الطبية المستخدمة لعلاج الأمراض ويساعد في تخفيف آلام الأقدام إذا وضع في الماء الساخن قبل تغطيس القدمين فيه .
7- ثبت أن النعناع مساعد أكيد في توسيع الشعب الهوائية في حالة الإصابة بنزلات البرد لذا ينصح باستخدامه في علاج الزكام الحاد وذلك
بوضع أوراقه في الماء الساخن وشربه كالشاي أو إضافة أوراقه للشاي

. 8- للحصول على فائدة النعناع أثناء إعداده كالشاي ينصح بعدم غلي
أوراقه بل يستحب أن يتم صب الماء المغلي على ورق النعناع وإضافة بعض السكر ثم تركه لمدة دقائق قبل شربه